Mata lelah sering terjadi diakibatkan oleh aktifitas mata yang terlalu lama misalnya saja karena terlalu lama membaca buku, terlalu lama berinteraksi di depan Komputer, PC, Laptop atau perangkat lain seperti Handphone dan apapun kegiatan yang melibatkan aktifitas mata. Selain karena terlalu lama beraktifitas yang melibatkan mata, faktor lain yang mempengaruhi dan memiliki efek sangat buruk untuk kesehatan mata adalah melakukan aktifitas - aktifitas tersebut di ruangan yang pencahayaannya kurang sehingga otot-otot mata bekerja lebih ekstra untuk fokus melihat media yang sedang dilihat. Alasan lainnya juga tentu radiasi yang dipancarkan oleh cahaya komputer dan smartphone
Jika otot mata terlalu lelah dan terjadi secara terus menerus akan mengakibatkan permasalahan baru yang lebih serius yaitu kinerja mata menjadi tidak normal apakah itu karena mata minus, plus, silinder. Sebelum anda mengalami permasalahan mata yang lebih serius, lebih bijak jika kita mengantisipasi sedini mungkin dan salah satu cara mudah dan unik untuk mengatasi mata lelah adalah sebagai berikut
Cara Mengatasi Mata Lelah
Beberapa cara berikut ini adalah mungkin sudah umum dan diketahui banyak orang namun mungkin ada beberapa yang belum anda ketahui1. Dengan Cara Mengedipkan Mata Secara Intens
Salah satu kerabat pernah bercerita bahwa aktifitas dia yang selalu menatap layar komputer selama ber jam2 selama berhari-hari menimbulkan asa perih pada matanya khususnya pada mata bagian kiri dan atas inisiatif sendiri setiap menjelang tidur dia terus mengedipkan matanya untuk mengurangi rasa sakit dan ternyata cara itu sangat efektif untuk mengurangi rasa perih sekaligus menghilangkan mata lelah yang di deritanya dan yang tidak kalah penting adalah dengan cara itu juga dia lebih mudah untuk dapat tidur lelap karena sebelumnya dia termasuk orang yang susah tidur
Fakta dan opini tentang manfaat mengedipkan mata
Ketika kita beraktifitas seperti membaca buku atau menatap layar komputer dan smartphone secara tidak sadar kita mengurangi intensitas mengedipkan mata yang berakibat bola mata menjadi lebih kering dibandingkan dengan orang yang lebih sering mengedipkan mata. Dengan mengedipkan mata sebenarnya secara tidak sadar kita selalu menjaga bola mata tetap basah
2. Dengan sering memandang objek yang jauh
Aktifitas membaca dan menatap layar komputer adalah aktifitas yang memaksa retina mata untuk terus fokus pada objek yang dekat. Jika anda perhatikan, retina mata akan mengecil dan membesar tergantung letak objek yang dipandang dan jika retina mata hanya mengecil atau membesar secara terus menerus dalam waktu lama juga mengakibatkan mata menjadi lelah. Karena alasan tersebut sebaiknya kita mengimbangi aktifitas mata untuk melihat objek yang dekat dan jauh
3. Dengan menggunakan tetes mata
Untuk poin ini sepertinya tidak perlu saya ulas panjang lebar karena anda pasti tau dan mengerti apa itu tetes mata dan kegunaannya
4. Latih mata untuk melenturkan otot-otot mata
Gerakan otot otot mata untuk menatap ke kanan, kekiri, atas dan bawah. Lakukan ini sesekali untuk tetap menjaga kelenturan otot mata
Beberapa hal yang harus anda ketahui untuk kesehatan mata
Beberapa hal yang harus dihindari ketika melakukan aktifitas yang berkaitan dengan mata adalah- Jangan membaca buku atau aktifitas lainnya di ruang dengan pencahayaan yang kurang
- Jangan beraktifitas yang melibatkan mata sambil berbaring
- Posisi terbaik untuk memandang objek adalah lurus kedepan. Jadi jika anda yang beraktifitas dengan peralatan komputer, aturlah agar kepala anda sejajar dengan perangkat
- Jangan membaca di tempat yang bergerak misalnya di mobil yang sedang berjalan dll
- Hindari memandang objek dalam kondisi miring dalam waktu lama
- Konsumsi buah dan sayur untuk kesehatan mata (mengandung Vit A)
Pada poin satu bagian cara mengatasi mata lelah saya menyinggung tentang cerita kerabat yang mengedipkan mata ternyata membantu dia untuk lebih mudah tidur. Sebenarnya apa kaitannya dan apakah logis? mari simak kebenarannya
Orang yang susah tidur bisa diakibatkan karena banyak faktor misalnya karena mengkonsumsi caffein, merokok dan faktor fikiran, dan lain sebagainya. Orang yang selalu susah tidur meskipun tidak mengkonsumsi sesuatu yang membuat sulit tidur atau tidak ada sesuatu hal yang mengganggu fikiran bisa jadi sudah masuk kategori insomnia dan itulah yang dialami kerabat saya tersebut. Lalu mengapa dengan mengedipkan secara intens membantu dia untuk lebih mudah tidur, mungkin di bawah ini adalah alasan yang bisa saya berikan
Mengedipkan mata adalah aktifitas yang bisa terjadi secara spontan tanpa harus kita fikirkan melalui otak namun jika kita dengan sengaja mengedipkan mata secara terus menerus berarti aktifitas tersebut sudah melibatkan otak dan cara ini menyebabkan otak kita fokus pada satu hal yang ringan dan menghindari otak memikirkan hal-hal lain misalnya pekerjaan, ataupun masalah sehari-hari
Alasan lain yaitu, mengedipkan mata secara sengaja dan berulang-ulang adalah aktifitas yang ringan namun membosankan akan tetapi tetap menjaga otak untuk fokus pada satu hal dan menurut saya cara ini sangat cocok bagi anda yang susah tidur yang diakibatkan sulit mengontrol otak agar tidak memikirkan segala urusan ketika tidur